跑步是一项非常受欢迎的运动，无论是作为日常锻炼还是专业比赛，都需要一定的技巧和训练。如果你想在400米的跑道上跑得更快，以下几点建议或许能帮到你。

第一，正确的姿势。跑步的姿势直接影响着跑步的效果。在400米的比赛中，正确的姿势是非常重要的。首先要保持直立，保持胳膊和腿部的协调，双臂自然摆动，腿部要有节奏的迈步，保持稳定的呼吸。

第二，加强肌肉训练。跑步需要消耗大量的能量，因此需要有足够的肌肉储备。特别是对于400米比赛，肌肉强度是非常重要的。建议在日常训练中加入一些力量训练，比如重量训练和爬坡训练，这些训练可以增强肌肉力量和耐力，提高跑步速度。

第三，加强技术训练。技术训练对于跑步的提高也有很大的帮助。比如，可以进行踏频训练，提高步频和步幅的协调性，跑动更加流畅；可以进行爆发力训练，提高起跑速度和加速度；可以进行间歇训练，提高耐力和恢复能力等。

第四，保持良好的心态。跑步比赛中，心态是非常重要的。要保持积极乐观的心态，不断鼓励自己，相信自己能够跑得更快。在比赛中，要注意调整呼吸和节奏，保持冷静，不断调整自己的状态，尽可能地发挥出自己的最佳水平。

总之，要想在400米的跑道上跑得更快，需要坚持训练、保持正确的姿势、加强肌肉训练、加强技术训练和保持良好的心态。相信只要你付出足够的努力，就能够实现自己的目标。