镁补多了有什么副作用
镁是人体必需的微量元素之一，它参与多种生理过程，包括肌肉收缩、神经传导和骨骼代谢等。然而，如果摄入过多的镁，也会对健康造成不良影响。
首先，摄入过多的镁可能会导致腹泻和胃肠不适。这是因为过量的镁会刺激肠道，增加肠道的蠕动，导致腹泻。
其次，摄入过多的镁还会影响钙的吸收和利用，进而导致骨质疏松。这是因为镁和钙之间存在竞争关系，高浓度的镁会抑制钙的吸收和利用，从而影响骨骼的健康。
此外，摄入过多的镁还会影响肾脏功能。由于镁的排出主要依靠肾脏，过量的镁会增加肾脏的负担，导致肾脏损伤和肾结石等疾病。
因此，虽然镁对人体健康有益，但是过量摄入也会对健康造成不良影响。建议人们在摄入镁的同时，要注意控制摄入量，避免出现副作用。
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