生气是人生中不可避免的情绪之一，但如果无法妥善处理，会影响到我们的情绪和健康。因此，学会消气是很重要的。下面就来介绍一些生气后快速消气的方法。

首先，呼吸练习是缓解生气的有效方法。当生气时，我们往往会呼吸急促，所以需要缓慢深呼吸，让自己的身体和心理都放松下来。可以尝试数数呼气，再数数吸气，这样可以让自己更加专注于呼吸，减少其他负面情绪的干扰。

其次，运动也是消除生气的好方法。身体运动可以让我们释放负面情绪，同时也可以刺激身体中的多巴胺和内啡肽等化学物质的分泌，有助于缓解焦虑和抑郁情绪。可以选择散步、跑步、做瑜伽等有氧运动，也可以选择打球、健身等高强度运动来消耗过多的能量。

此外，聆听音乐也是缓解生气的好方法。音乐可以让我们的心情变得平静，同时也可以让我们专注于音乐本身，减少其他负面情绪的干扰。可以选择一些舒缓的音乐，如古典音乐、轻音乐等，也可以选择一些自己喜欢的流行歌曲来放松心情。

最后，找人倾诉也是消除生气的好方法。有时候，我们需要将自己的情绪倾诉出来，让别人听到我们的声音，让我们感觉到被关注和理解。可以找一个朋友或亲人倾诉心中的不满和愤怒，或者写下自己的情感日记，倾诉自己的感受和情绪。

总之，生气是人类正常的情绪，但如果无法妥善处理，会影响到我们的情绪和健康。学会消气可以帮助我们更好地管理自己的情绪，释放负面情绪，让自己保持心理健康和平静。