当我们长时间不使用某个账号时，很容易会忘记账号和密码，更糟糕的是，如果账号绑定的手机号被注销了，那就更加棘手了。那么，如果你的手机号已经被注销，而且你又忘记了账号和密码，应该怎么办呢？

首先，你需要确认你要找回的账号类型是什么。如果是社交媒体账号，例如微信、QQ等，你可以尝试通过其他方式找回账号。比如，微信可以通过绑定邮箱找回账号，QQ可以通过绑定手机找回账号。如果你不确定该如何找回账号，可以通过这些社交媒体的官方网站或客服联系方式咨询。

如果你要找回的是其他类型的账号，例如网银、电商等，你可以尝试通过账号绑定的邮箱或其他联系方式来找回。你可以在该网站上找到找回密码或找回账号的链接，然后根据提示进行操作。如果你无法找到该链接或该网站没有提供找回密码或找回账号的功能，你可以联系该网站的客服寻求帮助。

如果你尝试了以上方法，但依然无法找回账号，你可以考虑重新创建一个新的账号。在创建新账号时，你需要确保绑定的手机号或邮箱是有效的，以便在将来找回账号或密码时使用。

总之，如果你的手机号已被注销，而且你忘记了账号和密码，不要着急，可以通过以上方法尝试找回账号或密码。如果找不回来，也不必太过担心，毕竟重新创建一个新的账号也不失为一种解决方法。