仰卧起坐是一项非常常见的锻炼腹肌的运动。但是，很多人在进行仰卧起坐时，会不自觉地用颈部的力量来辅助完成动作，这样会对颈部造成一定的压力和负担，甚至会引发颈部疼痛。那么，怎么做仰卧起坐脖子不会借力呢？

首先，正确的姿势非常重要。在做仰卧起坐时，要先躺在地上，双脚弯曲，双手交叉放在胸前或头后。这时，要用腹肌的力量将上半身缓慢地向上抬起，直到肩膀离地面约20-30厘米的高度，然后再缓慢地放回原位。在这个过程中，要尽量保持颈部放松，不要用颈部的力量来辅助动作。

其次，呼吸也是非常重要的。在抬起上半身的同时，要深呼吸，然后在放回原位的时候，要缓慢地呼气。这样可以帮助身体更好地控制动作，并且可以减少颈部的压力。

最后，要注意动作的幅度。在做仰卧起坐时，不要把上半身抬得太高，以免造成颈部的压力。同时，也不要把上半身放得太低，以免影响锻炼效果。要保持一个合适的幅度，既可以有效锻炼腹肌，又可以减少颈部的负担。

总之，在做仰卧起坐时，要注意正确的姿势、呼吸和动作幅度，尽量不要用颈部的力量来辅助动作。只有这样，才能让我们在锻炼腹肌的同时，不会对颈部造成不必要的伤害。