人际关系是人们在社会生活中相互联系、相互作用的一种关系。而沟通技巧则是在人际交往中，有效地传达信息、表达自己、理解他人的能力。在日常生活中，我们都需要和各种各样的人打交道，因此良好的人际关系和沟通技巧显得尤为重要。

首先，要建立良好的人际关系，我们要学会尊重他人。在与他人交往中，我们应该尊重他人的权利和意见，并尽量避免对别人的生活、价值观进行评判。此外，要学会关注他人的需求和情感，多给予支持和关心，培养友善、合作的态度，建立积极的交流氛围。

其次，要提高沟通技巧，我们需要注重语言表达和非语言表达。在语言表达方面，我们要清晰、简洁地表达自己的意思，尽量减少模糊的措辞和语气强硬的表达。同时，还要注意语调的变化，避免在交流中出现单调的声音。在非语言表达方面，我们要注重肢体语言和身体姿态的表达，例如面部表情、手势、姿势等，这些都是有效的沟通工具，能够帮助我们更好地传递信息，增强交流的效果。

最后，要提高沟通技巧，我们需要注重倾听能力。倾听是有效沟通的重要组成部分，它能够让我们更好地理解他人的想法和情感，增强沟通的效果。在倾听别人时，我们应该尽量避免打断和干扰，关注对方说话的内容和情感，同时可以通过回答问题、表达同情之类的方式，表达自己的关注和理解。

总之，建立良好的人际关系和提高沟通技巧是我们在社会生活中必须要掌握的技能。只有注重尊重他人、提高语言表达和非语言表达、注重倾听能力等方面的学习和实践，我们才能真正地提高人际关系和沟通技巧，为自己的人际交往打下坚实的基础。