哈密瓜和蜜瓜哪个营养高
哈密瓜和蜜瓜是夏季水果中非常受欢迎的两种，它们在口感和味道上都各有特色，但是在营养价值方面是否存在差异呢？下面我们来进行比较：
首先，从维生素C的角度来看，哈密瓜胜过蜜瓜。100克哈密瓜中含有约36毫克的维生素C，而同样重量的蜜瓜只含有约22毫克的维生素C。维生素C是一种抗氧化剂，可以帮助身体抵御自由基的损害，同时也能够增强免疫力，促进铁吸收等。
其次，从矿物质的角度来看，两种水果差别不大。哈密瓜和蜜瓜中都含有丰富的钾、镁、钙等矿物质，其中钾的含量较高，具有保持正常血压、心脏健康等作用。
最后，从能量和纤维素的角度来看，蜜瓜略胜一筹。100克蜜瓜中含有约34千卡的热量，相比之下，哈密瓜只有约27千卡的热量。此外，蜜瓜中的纤维素含量也比哈密瓜略高。
综上所述，虽然哈密瓜和蜜瓜在营养成分上有所差异，但差别并不大。因此，在选择水果时，可以根据个人口感和喜好选择。无论是哈密瓜还是蜜瓜，都是非常健康的水果，都可以作为夏季的美味选择。
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