163免费邮箱是中国最大的免费邮箱之一，随着互联网的普及和邮箱的重要性逐渐增加，越来越多的人开始使用163免费邮箱。

但是，在使用邮箱的过程中，有时候我们可能会忘记自己的账号和密码，或者因为各种原因需要更改密码。那么，如何找回或更改163免费邮箱的账号和密码呢？

首先，在找回账号和密码时，我们可以通过163邮箱的“忘记密码”功能来进行操作。在登录界面，点击“忘记密码”，然后按照提示输入自己的注册邮箱或手机号码，系统会发送验证信息到绑定的邮箱或手机上，按照步骤进行验证即可找回密码。

如果需要更改密码，可以登录自己的163邮箱账号，在设置中心里找到“修改密码”选项，然后按照提示进行操作即可。

当然，在使用邮箱时，我们也需要注意账号和密码的安全性。建议不要使用过于简单或者容易被猜测的密码，最好结合字母、数字、符号等多种元素来设置密码。此外，也应该避免在公共场合或者不安全的网络环境下登录邮箱，以免账号密码被盗取。

总之，163免费邮箱是一款功能强大、易于使用的免费邮箱，大家在使用时需要注意账号密码的安全，以免造成不必要的损失。