4x100米跑步是短跑比赛项目中的一种，也是奥运会等重要比赛的项目之一。在比赛中，跑步者需要在短时间内尽可能快地完成100米的赛程，同时还要与其他选手竞争。那么，要想在4x100米跑步比赛中取得好成绩，需要掌握哪些技巧呢？下面就来介绍一下。

第一，起跑姿势要正确。起跑是比赛中最重要的环节之一，一个好的起步能够为选手争取更多的优势。在起跑时，选手应该站在起跑线上，将脚掌放在起跑线前方，双手放在起跑线后方，身体向前倾斜。在裁判员的指令下，选手要迅速起跑，同时要注意保持稳定的姿势。

第二，奔跑时要保持节奏。在奔跑过程中，选手要注意保持稳定的节奏。不要过于急躁或过于放松，要根据自己的实际情况，找到最适合自己的节奏。同时，要注意呼吸，保持深呼吸，帮助身体更好地运转。

第三，传棒要准确。4x100米跑步是接力比赛，选手之间需要传递接力棒。在传棒时，选手要注意准确地传递，避免出现掉棒等失误。传棒的技巧包括接棒者要伸出手臂，保持手掌和手指张开，同时传递方要将接力棒准确地传递到接棒者手中。

第四，冲刺要有力。在接近终点时，选手要发挥出最后的力量，冲刺到终点。在冲刺时，要注意保持正确的姿势，不要过度弯曲或者过度伸展身体，同时要抬高膝盖，加快步频，尽可能地发挥出自己的潜力。

总之，4x100米跑步比赛需要选手具备较高的速度和敏捷性，并且要掌握正确的技巧。只有在平时的训练中不断地加强练习，才能在比赛中发挥出最佳水平。