周记是指对一周生活、学习或工作情况的记录和总结，是一种有效的自我反思和提高的方法。在写周记时，要注意格式的规范和清晰，以下是一份周记格式范文及其图片。

一、标题

首先，要在周记的开头写上标题，标题应简洁明了，能够概括本周的主题，例如“2021年第18周周记”。

二、日期和时间

紧接着标题，要写上本周的日期和时间，以便读者了解本周的具体时间段，例如“2021年5月3日至5月9日”。

三、正文

正文是周记的核心部分，应包含以下内容：

1. 本周的主要事件和任务

写明本周完成的主要事件和任务，以及完成情况和遇到的困难。

2. 收获和成长

写明本周的收获和成长，例如学到了什么新知识、克服了什么困难、取得了什么进步等。

3. 不足和改进

写明本周的不足和改进，例如哪些方面需要加强、哪些方面需要改进、哪些错误需要纠正等。

4. 下周的计划

写明下周的计划，包括要完成的任务、要学习的知识、要改进的方面等。

四、结尾

在周记的结尾，要写上总结和感悟，对本周的收获和不足进行总结，并提出自己的反思和感悟。

五、范例图片

以下是一份周记格式范文的图片：


总的来说，写周记要注意格式的规范和清晰，以便读者能够清楚地了解本周的情况和自己的思考和反思。