夏季是高温多雨的季节，容易引起身体不适和疾病。为了保持身体健康，我们需要采取一些防暑小常识。下面是一些值得注意的防暑小常识大全。

1. 多喝水。夏季气温高，人体容易失水。因此，我们需要每天喝足够的水，以保持身体水分平衡。建议每天喝8至10杯水，或者根据个人情况适量增减。

2. 注意饮食。夏季应当避免吃过于油腻和辛辣的食物，以免加重身体负担。同时，应当多吃水果、蔬菜和清淡的食物，以增加身体的水分和营养。

3. 避免暴晒。夏季阳光强烈，容易引起皮肤晒伤和中暑。因此，我们需要尽量避免在中午时分暴晒，如果需要外出，应当涂抹防晒霜和戴帽子、遮阳伞等防晒用品。

4. 保持室内清爽。夏季室内温度也很高，容易让人感到闷热不适。因此，我们需要保持室内通风，尽量避免在室内做剧烈运动，以减轻身体的负担。

5. 合理锻炼。夏季锻炼应当选择在早晨或晚上时分进行，避免在中午时分或高温天气进行剧烈运动。同时，应当根据个人情况选择适合自己的运动方式和强度。

6. 睡眠充足。夏季容易引起失眠和疲劳，因此我们需要保持充足的睡眠，以提高身体的免疫力和抵抗力。

总之，在夏季我们需要注意保持身体的水分和营养平衡，避免暴晒和过度运动，保持室内清爽和充足的睡眠。只有这样，我们才能度过一个健康、快乐的夏季。