铅球运动是田径运动项目之一，其比赛项目为铅球掷远。为了让自己在比赛中获得更好的成绩，需要掌握一些技巧和方法，来帮助自己将铅球扔的更远。

首先，正确的姿势是非常重要的。站在投掷区内，双脚分开与肩同宽，身体自然放松，铅球握紧，手臂向后拉伸，手肘保持在头顶高度，这时候需要保持平衡和稳定，将重心向后移动，然后再突然向前推动，重心转移到前脚，同时手臂向前甩动，将铅球扔出。

其次，要注意动作的连贯性和力量的掌控。在投掷时，需要将动作连贯起来，保持稳定和流畅，同时控制好力量的大小，不要过于用力或者不够用力。扔铅球的时候需要注意力量的转移，将身体的力量转移到铅球上，同时控制好扔铅球的角度，使其以较高的角度离开手。这样可以使铅球在空中停留的时间更长，达到更远的距离。

最后，需要进行充分的训练和练习。在平时的训练中，要进行充分的肌肉锻炼和身体的协调性训练，以提高身体的力量和控制能力。同时在平时的练习中，要多次尝试和摸索，找到最适合自己的投掷方法和技巧，不断进行调整和改进。

总之，扔铅球需要正确的姿势、连贯的动作、掌握好力量和角度的转移，并进行充分的训练和练习。只有掌握了这些技巧和方法，才能够将铅球扔的更远，获得更好的比赛成绩。