步行是一种简单而健康的运动方式，无论年龄大小都可以进行。但是，对于一般人来说，步行的速度和强度应该如何掌握呢？根据专家的建议，一般人每小时步行的速度应该在4-6公里之间。

首先，我们需要了解步行的强度和速度的关系。步行的速度越快，就需要更多的能量和氧气来维持身体的正常运转，这就需要身体的耗氧量和心率加快，进而达到锻炼身体的效果。但是，如果步行速度过快，就会导致身体的负担过大，容易出现疲劳和肌肉损伤等问题。因此，每小时4-6公里的步行速度是比较合适的。

其次，每个人的身体状况和年龄也会影响步行的速度和强度。年轻人和身体素质较好的人可以适当增加步行的速度和强度，而老年人或身体虚弱的人则需要适当减少步行的速度和强度。根据自身的身体情况进行调整，才能达到锻炼身体的效果，同时又不会对身体造成过大的负担。

最后，步行的时间和频率也是影响锻炼效果的关键因素。一般来说，每天步行30分钟以上，持续5天以上才能达到锻炼身体的效果。如果每天步行时间太短，或者间隔时间太长，就很难达到锻炼身体的目的。

总之，一般人每小时步行4-6公里是比较合适的，但是具体的步行速度和强度还需要根据个人身体情况进行调整。同时，保持每天步行30分钟以上，持续5天以上的锻炼频率也非常重要。只有坚持不懈地进行步行锻炼，才能达到锻炼身体的效果。