中国舞蹈是中国传统文化的重要组成部分，其发展历史悠久，形式多样，根植于中华民族的民族精神和文化底蕴。为了提高中国舞蹈的素质和水平，需要进行系统的训练和提高。

中国舞蹈的素质训练包括以下几个方面：

一、基本功训练

基本功是舞蹈训练的基础，包括体能训练、柔韧性训练、力量训练和协调性训练等。其中体能训练包括有氧运动、无氧运动和肌肉训练，可以提高身体的耐力、速度和灵活性；柔韧性训练可以增强关节的活动度和舞蹈动作的柔韧性；力量训练可以提高舞蹈动作的力量和爆发力；协调性训练可以加强身体各部分的协调和配合能力。

二、舞蹈技巧训练

舞蹈技巧训练是中国舞蹈素质训练的重点，包括动作技巧的训练、舞蹈表现力的训练和舞蹈风格的训练。动作技巧的训练包括身体姿势、手势、步伐等基本动作的练习和提高；舞蹈表现力的训练包括情感表达、形态表现、音乐表现等方面的提高；舞蹈风格的训练包括不同舞蹈类型的特点和风格的掌握和表现。

三、舞蹈知识训练

舞蹈知识训练包括舞蹈史、舞蹈理论、舞蹈文化等方面的学习和了解，可以帮助学生更好地理解和掌握中国舞蹈的本质和特点，提高对舞蹈的认识和欣赏能力。

四、舞台表演训练

舞台表演训练是中国舞蹈素质训练的另一个重要方面，包括舞台表演技巧、舞台形象塑造、舞台心理素质等方面的训练，可以帮助学生更好地适应舞台表演的环境和氛围，提高表演技巧和表现力。

总之，中国舞蹈素质训练是一个系统性、全面性的训练过程，需要学生们在长期的训练过程中不断地努力和提高。通过不断的训练和提高，可以培养出更多的优秀舞者和舞蹈人才，为中国舞蹈的发展和传承做出更加积极的贡献。