大骨架与小骨架是人体骨骼结构的两种不同类型，它们的特征表现在骨骼大小和比例上。判断自己是大骨架还是小骨架，可以根据以下几个方面进行判断。

首先，可以通过手腕的大小来判断。在手腕处，大骨架的骨头比小骨架的骨头要大一些。可以试着用食指和拇指围住手腕，如果手指有重叠，则为小骨架，反之为大骨架。

其次，可以通过肩膀的宽度来判断。大骨架的肩膀较宽，而小骨架的肩膀则相对较窄。可以用手臂自然下垂，观察肩膀的宽度，如果超出髋骨，那么为大骨架，反之为小骨架。

第三，可以通过腰围和臀围的比例来判断。大骨架的腰围和臀围比例较为均衡，而小骨架则相对较窄。可以用卷尺测量腰围和臀围，计算两者的比例，如果比例接近1:1，则为大骨架，如果比例小于1:1，则为小骨架。

最后，可以通过体重和身高的比例来判断。大骨架的身体重量相对较高，而小骨架则相对较轻。可以用体重和身高的比例来判断，如果比例为17-19，则为大骨架，如果比例为15-16，则为小骨架。

总之，大骨架和小骨架的判断方法有多种，可以根据自己的实际情况进行判断。对于许多人而言，了解自己的骨架类型，可以更好地进行健身和衣着搭配，以达到更好的效果。