达芬奇睡眠法，又称为多相睡眠法，是指将一晚上的睡眠分为多个短时段，每次睡眠时间约为20-30分钟，每隔几个小时就会进行一次这样的短暂睡眠。这种方法被称为达芬奇睡眠法，是因为意大利文艺复兴时期著名艺术家达芬奇据说就是这样睡觉的。

然而，对于达芬奇睡眠法的有效性，学界意见并不一致。有一些人认为，这种睡眠法可以帮助人们提高创造力和效率，因为它可以使人们在短时间内获得更多的深度睡眠和REM睡眠，从而让人更快地恢复精力和注意力。但是，也有一些人认为，这种睡眠法可能会导致睡眠质量下降，因为它会打乱正常的睡眠周期，使人们无法进入深度睡眠和REM睡眠。

除了学界的争议外，还有一些实际的问题需要考虑。达芬奇睡眠法需要人们在一天内进行多次短暂睡眠，这对于工作和社交生活可能会带来很大的影响。此外，对于那些有睡眠障碍或其他健康问题的人来说，达芬奇睡眠法可能会带来更多的风险和负面影响。

因此，对于达芬奇睡眠法到底是真还是假，我们需要更多的科学研究和实践经验来证明。尽管这种睡眠法可能对某些人有效，但我们仍然需要谨慎对待，并在咨询专业医生或睡眠专家的建议下，根据自己的实际情况来选择适合自己的睡眠方式。