甜玉米是很多人喜欢的夏季水果之一，它的口感甜美，营养价值高，非常适合夏天食用。但是，许多人在减肥的时候会担心甜玉米的热量高不高，是否适合减肥。那么，甜玉米的热量高吗？适合减肥吗？

首先，甜玉米的热量确实比较高，每100克甜玉米中含有约100卡路里的热量。这也就意味着，如果你食用了一整个中等大小的甜玉米，就摄入了约400卡路里的热量。对于一些正在减肥的人来说，这个热量量可能是比较高的。

但是，仅仅从热量的角度来看，不能简单地得出甜玉米不适合减肥的结论。因为甜玉米所含的热量全是来自于它所含有的碳水化合物，而这些碳水化合物是我们身体所需要的能量来源之一。同时，甜玉米的碳水化合物所含有的纤维素也能够帮助我们保持饱腹感，降低进食量。因此，适量食用甜玉米是可以帮助我们减肥的。

另外，甜玉米还含有多种维生素和矿物质，如维生素B1、维生素C、铁、钙等。这些营养素不仅能够帮助我们维持身体健康，还能够提高我们的代谢率，进一步帮助我们减肥。

综上所述，虽然甜玉米的热量确实比较高，但是它所含有的营养素和纤维素也能够帮助我们减肥。因此，适量食用甜玉米是完全可以纳入减肥饮食计划中的。当然，如果你想要更好地控制热量摄入，可以适当减少甜玉米的食用量，或者将其与低热量的食物搭配食用。