随着气温的不断升高，夏季的酷暑已经来临。在这样的天气里，防暑降温就成为了人们必须要关注的重要问题。下面就为大家介绍几个防暑降温的小常识。

1. 适当饮水：夏季气温高，人体容易流失水分，因此及时补充水分是非常重要的。建议每天饮用至少8杯水，可以选择白开水、绿茶、柠檬水等饮品。此外，可以多吃一些含水分较多的水果和蔬菜，如西瓜、黄瓜、西红柿等。

2. 注意饮食：夏季气温高，人的胃肠道消化能力较弱，容易出现食欲不振、消化不良等情况。因此，在饮食上应该尽量清淡、易消化，少吃辛辣、油腻、烧烤等食物。可以多食用一些清凉解暑的食物，如绿豆、薏米、荷叶等。

3. 注意遮阳：在户外活动时，应该注意遮阳，避免直接暴露在阳光下。可以选择带遮阳帽、穿棉质、宽松的衣服，尽量选择浅色系的衣服，以减少阳光的照射。

4. 合理作息：夏季气温高，人体的代谢率也会增加，容易感到疲乏和困倦。因此，应该保持充足的睡眠，尽量避免午睡过长时间，同时注意合理安排工作和休息时间，避免过度劳累。

5. 注意通风：夏季气温高，室内容易产生闷热、潮湿的环境。因此，在室内应该注意通风，保持空气的流通。可以打开窗户，使用空调、风扇等设备，保持室内空气的新鲜。

以上就是几个防暑降温的小常识，希望大家可以在夏季里健康、愉快地度过。