平板支撑是一种简单而又有效的运动方式，可以增强核心肌肉群的力量和稳定性，提高身体的平衡能力。对于初学者来说，刚开始做平板支撑可能会感到有些困难，但只要坚持练习，就能够逐渐提升自己的能力。

在开始练习平板支撑之前，需要先做好准备工作。首先，要找到一个平坦的地面，可以在瑜伽垫或者毛巾上进行练习。其次，要穿上舒适的运动服装，保持身体的舒适度。最后，要确保自己的身体状态良好，没有受伤或者疾病。

开始练习平板支撑时，要先采取正确的姿势。手掌应该与肩膀保持在同一条线上，手指自然伸展，双肘微屈。肩胛骨向下收紧，背部挺直，腹肌收紧。双脚并拢，脚趾向前，身体保持一条直线。

刚开始练习时，可以选择较短的持续时间和较少的组数，比如每组持续10秒钟，做3组左右。随着练习的进行，可以逐渐增加持续时间和组数，提高自己的能力。

在练习平板支撑时，要注意呼吸。吸气时，要保持腹部收紧，呼气时，要放松腹部肌肉，保持呼吸畅通。同时，要注意身体的稳定性，避免晃动或者抖动。

总之，刚开始做平板支撑可能会感到有些困难，但只要坚持练习，逐渐提高自己的能力，就能够享受到平板支撑带来的好处。