花卷和米饭是我们饮食中经常见到的两种食物，它们都是主食，都有着丰富的营养价值。但是，它们的重量和体积不同，因此，在日常食用中，我们需要对它们的数量进行换算。

那么，三个花卷相当于多少米饭呢？这个问题需要从不同的角度来看待。首先，我们可以从重量方面来进行比较。一般情况下，一个花卷的重量约为50克左右，而一碗米饭的重量约为200克左右。因此，三个花卷的重量大约为150克，相当于0.75碗米饭。

不过，仅仅从重量上来比较，可能会有些片面。毕竟，花卷和米饭的口感和口感也有所不同。所以，我们还可以从口感出发来进行比较。一般来说，一个花卷的口感相当于半碗米饭的口感。因此，三个花卷的口感相当于一碗半的米饭。

当然，以上的比较仅仅是大致的估算。具体的情况还需要根据实际情况来进行考虑。例如，花卷和米饭的热量和营养成分也有所不同，我们需要根据自己的身体状况和饮食偏好来进行选择。

总之，三个花卷大约相当于0.75碗米饭，但是口感上可能会略有不同。在日常饮食中，我们应该根据自己的需求和喜好来进行选择，保持合理的饮食搭配。