在孩子的成长过程中，饮食是至关重要的。营养均衡的饮食不仅能够为孩子提供足够的能量和养分，还能够促进孩子的身体健康和智力发展。因此，为了帮助家长们为孩子提供健康的饮食，本文将为大家提供12岁孩子七天健康食谱大全。

第一天：

早餐：燕麦片、鲜果沙拉、全麦面包片和牛奶。

上午加餐：一根香蕉和一杯低糖酸奶。

午餐：烤鸡胸肉、蔬菜沙拉、全麦面包片和水果。

下午加餐：一杯奇异果汁和一份无花果。

晚餐：烤三文鱼、蒸青菜、糙米和一杯酸奶。

第二天：

早餐：煮鸡蛋、全麦面包片、鲜果沙拉和牛奶。

上午加餐：一杯蔬菜汁和一份杏仁。

午餐：鸡肉卷、蔬菜沙拉、全麦面包片和水果。

下午加餐：一片全麦饼干和一杯蔬菜汁。

晚餐：烤鸡腿、蒸青菜、糙米和一杯酸奶。

第三天：

早餐：荷包蛋、全麦面包片、鲜果沙拉和牛奶。

上午加餐：一份无糖果冻和一杯柠檬水。

午餐：烤鸡胸肉、蔬菜沙拉、全麦面包片和水果。

下午加餐：一杯蔬菜汁和一份低糖果酱。

晚餐：烤三文鱼、蒸青菜、糙米和一杯酸奶。

第四天：

早餐：香蕉麦片、鲜果沙拉、全麦面包片和牛奶。

上午加餐：一份水果沙拉和一杯鲜榨果汁。

午餐：烤鸡肉、蔬菜沙拉、全麦面包片和水果。

下午加餐：一份无糖果冻和一杯低糖蔬菜汁。

晚餐：烤鸡腿、蒸青菜、糙米和一杯酸奶。

第五天：

早餐：煮鸡蛋、全麦面包片、鲜果沙拉和牛奶。

上午加餐：一根胡萝卜和一杯鲜榨果汁。

午餐：鸡肉卷、蔬菜沙拉、全麦面包片和水果。

下午加餐：一份无花果和一杯低糖酸奶。

晚餐：烤三文鱼、蒸青菜、糙米和一杯酸奶。

第六天：

早餐：荷包蛋、全麦面包片、鲜果沙拉和牛奶。

上午加餐：一份水果沙拉和一杯低糖蔬菜汁。

午餐：烤鸡胸肉、蔬菜沙拉、全麦面包片和水果。

下午加餐：一根香蕉和一杯低糖酸奶。

晚餐：烤鸡腿、蒸青菜、糙米和一杯酸奶。

第七天：

早餐：燕麦片、鲜果沙拉、全麦面包片和牛奶。

上午加餐：一份无花果和一杯鲜榨果汁。

午餐：烤鸡肉、蔬菜沙拉、全麦面包片和水果。

下午加餐：一份无糖果冻和一杯低糖蔬菜汁。

晚餐：烤三文鱼、蒸青菜、糙米和一杯酸奶。

以上就是本文为大家提供的12岁孩子七天健康食谱大全。希望家长们可以根据孩子的实际情况进行调整，为孩子提供更为健康且营养丰富的饮食。