军训是锻炼身体和磨练意志的过程，但晒黑却是它不可避免的副作用之一。晒黑不仅影响美观，还会加重皮肤负担，导致皮肤干燥、粗糙、易老化。为了让肌肤尽快恢复健康，以下是一些恢复晒黑肌肤的建议。

首先，要注意补水。晒黑会使皮肤水分流失，因此及时补充水分是很重要的。建议每天饮用足够的水，以帮助肌肤恢复水分平衡。此外，也可以使用一些保湿喷雾或补水面膜，为皮肤提供更深层次的保湿和滋润。

其次，要防晒。晒黑的根本原因是皮肤长时间暴露在阳光下，因此在外出时一定要做好防晒措施。选择一款适合自己肤质的防晒霜，保护肌肤免受紫外线伤害。同时，出门时也可以使用遮阳帽或雨伞等物品，减少阳光照射。

此外，也要注意饮食。多吃一些富含维生素C、E和β-胡萝卜素等抗氧化物质的食物，如柑橘、猕猴桃、草莓、胡萝卜、菠菜等，可以帮助肌肤抵御紫外线的伤害，促进皮肤新陈代谢，加速肌肤恢复。

最后，要保持良好的生活习惯。充足的睡眠、适当的运动、减少烟酒等不良习惯，都有利于肌肤的恢复和保健。

总之，晒黑虽然不可避免，但是只要注意防晒、补水、饮食和生活习惯，就可以让肌肤尽快恢复健康，焕发出自然健康的光彩。