自我暗示是指通过自己刻意的、有意识的言语、行为或者想象，来影响自己的心理状态和行为的一种心理技巧。自我暗示通常是一种自我激励的方式，可以帮助人们更好地控制自己的情绪和行为，以达到更好的目标。

自我暗示的实践非常简单，只需要有意识地将自己的想法、信念、态度和行为表现出来即可。例如，当你想要变得更加自信时，可以告诉自己：“我很有能力，我相信自己能够做好这件事情。”又或者当你想要克服害怕某些事情的情绪时，可以告诉自己：“我已经做好了准备，我能够应对任何挑战。”

自我暗示还可以通过想象的方式来进行，比如通过想象自己成功完成某项任务或者获得某种荣誉来激励自己。这种想象可以帮助我们激发内在的动力和自信心，从而更好地实现自己的目标。

需要注意的是，自我暗示并不是一种神奇的力量，它并不能改变现实的情况。但是，它可以改变我们对待现实的态度和行为，从而让我们更好地应对现实带来的挑战和困难。

在实践自我暗示时，我们需要保持积极的心态和坚定的信念，同时也需要注意自己的行为和言语，确保它们与自己的想法和信念一致。通过不断地实践和坚持，自我暗示可以成为我们实现成功的有力工具。