跑步是一项受欢迎的运动方式，它能够帮助人们保持身体健康、提升心肺功能和减肥。然而，许多人都不知道每次跑步应该跑多远才是合适的。本文将介绍跑步中应该注意的事项，以及跑步距离的适宜范围。

首先，跑步前一定要做好热身运动，以免受伤。建议进行一些简单的拉伸和热身运动，如深蹲、踢腿和上下摆臂等。这些动作可以使身体逐渐进入运动状态，增加肌肉的柔韧性和血液循环量，从而降低受伤的风险。

其次，跑步的距离应该根据个人的身体状况和目标来确定。对于初学者来说，每次跑步的距离不宜过长，建议从较短的距离开始，如1公里或2公里，并逐渐增加跑步距离，以适应身体的负荷。对于长期坚持跑步的人来说，每次跑步的距离可以更长，一般建议不超过10公里。

最后，要根据个人的身体情况来调整跑步的距离。如果你感觉身体不适或疲劳过度，应该适当减少跑步距离或者暂停一段时间，让身体得到充分的休息。同时，跑步的频率和强度也需要逐渐提高，不要一开始就跑太多的距离和速度，以免引起身体不适或损伤。

总之，每次跑步跑多远合适需要根据个人的身体状况和目标来确定。要注意热身运动，适当调整跑步距离和频率，保持身体健康。