吃什么有助于头发生长快
头发生长的速度与我们的饮食习惯有着密切的关系。想要让头发生长得更快，我们可以从食物里着手。
首先，我们需要摄入足够的蛋白质。蛋白质是头发的主要成分，能够促进头发生长。鱼、肉、蛋、豆类、坚果等食物都富含蛋白质，可以适当地增加这些食物的摄入量，以满足身体的需求。
其次，我们需要摄入足够的维生素B族。维生素B族对于头发生长非常重要，缺乏维生素B族会导致头发变得干燥、脆弱，生长速度也会变慢。鸡肉、肝脏、瘦肉、豆类等食物都富含维生素B族，可以适当地增加这些食物的摄入量。
此外，锌、铁、硒等微量元素对于头发生长也非常重要。锌可以促进头发生长，铁可以增加头发的弹性和光泽，硒则有助于保护头发免受氧化损伤。牛肉、瘦肉、猪肉、蛋黄、海鲜等食物中富含这些微量元素，可以适当地增加这些食物的摄入量。
总之，想要让头发生长得更快，我们需要保证摄入足够的蛋白质、维生素B族以及锌、铁、硒等微量元素。当然，我们也需要注意饮食的均衡和多样性，避免偏食或挑食，以保证身体获得足够的营养。
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