当我们心情不好的时候，可能会感到烦躁、失落、沮丧或者愤怒。这时候，我们需要关注自己的情绪，并且寻找一些有效的方式来舒缓自己的情绪，这样才能让自己感到更好。

以下是一些可以帮助你舒缓自己情绪的方法：

1. 冥想：冥想是一种非常有效的方式来平静自己的情绪。找一个安静的地方，坐下来，闭上眼睛，专注于自己的呼吸。尝试让自己的思维放松，让自己进入一个平静的状态。

2. 运动：运动可以让我们的身体释放出一些好的化学物质，帮助我们放松身心。去散步、跑步、做瑜伽或者其他运动，让自己释放出积压的情绪。

3. 找个朋友倾诉：有时候，我们需要与别人分享我们的情绪。找一个信任的朋友，倾诉自己的情绪，让自己得到释放。

4. 写日记：写日记是一种非常好的方式来表达自己的情感。写下自己的感觉，让自己感到轻松。

5. 做一些自己喜欢的事情：做一些自己喜欢的事情，比如看电影、听音乐、画画或者做饭。这样可以让自己感到快乐，缓解自己的情绪。

总之，当我们感到情绪低落的时候，关注自己的情绪并采取一些有效的方式来缓解自己的情绪是非常重要的。这样可以让我们更好地面对生活中的挑战。