G-Shock手表是一款非常受欢迎的手表品牌，其功能非常强大，其中就包括调整时间和时区的功能。

首先，我们需要了解G-Shock手表的按键功能。在G-Shock手表上，有四个按键，分别是模式、调整、开始/停止和复位。在调整时间和时区时，我们需要使用模式和调整按钮。

想要调整时间和时区，首先需要进入调整模式。按下模式按钮，手表会显示当前的模式，通过按模式按钮，可以循环浏览到“时区调整”模式。进入此模式后，手表会显示当前时区和时间。

接下来，我们需要用调整按钮来调整时间和时区。按下调整按钮，我们就可以开始调整时间和时区。在调整时间时，我们需要先调整小时数，然后再调整分钟数。在调整时区时，我们需要按照当前所在的时区来选择正确的时区代码。

调整完成后，按下开始/停止按钮来保存设置。如果想要取消设置，可以按下复位按钮，手表将会返回到初始状态。

总的来说，G-Shock手表调整时间和时区的功能非常方便，只需要按下几个按钮即可完成。如果你经常需要出差或者旅行，G-Shock手表的时区调整功能将会非常有用。