对于中国人来说，年夜饭是一年中最重要的节日之一，也是家人团聚的时刻。在这个特别的夜晚，一桌丰盛的菜肴是必不可少的。但是，我们不能只追求美味，还需要关注食品的营养价值。以下是一些既好吃又营养的年夜饭建议。

首先，海鲜是不可或缺的组成部分。海鲜富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素和矿物质。例如，龙虾、鲍鱼和海参是富含蛋白质和微量元素的美味佳肴。而鱼类则富含不饱和脂肪酸，如鲑鱼和鲈鱼，能够降低血脂和预防心血管疾病。

其次，蔬菜也是不可或缺的。蔬菜富含维生素、矿物质和膳食纤维，能够保持身体健康和预防疾病。例如，西兰花、胡萝卜和番茄都是富含营养的选择。另外，绿色蔬菜如菠菜和芦笋也是非常健康的选择。

第三，豆制品也是营养丰富的选择。豆制品富含蛋白质、钙和铁等重要营养素。例如，豆腐、豆腐皮和豆干都是美味而健康的选择。

最后，水果是完美的甜点。水果富含维生素和抗氧化剂，能够帮助保持健康和预防疾病。例如，苹果、橙子和猕猴桃都是富含营养的选择。

总之，年夜饭是一年中最特别的时刻之一，我们需要选择既美味又营养的菜肴。以上是一些好吃又营养的建议，希望能够帮助您度过一个健康的新年。