跳远，是一项需要运动员在短时间内跨越一定距离的运动。下面我们来讲一下跳远的动作要领及训练方法。

动作要领：

1. 准备姿势。将双脚并拢，身体保持笔直，双手放在两侧。

2. 起跑。做好起跑姿势，向前迈出一步，将重心向前移动。

3. 蹬地。在起跑姿势的基础上，用力蹬地，将身体向上推起。

4. 飞跃。在蹬地的同时，将另一只腿向前抬起，用力向前飞跃。

5. 着地。在空中的时候，双腿自然分开，将前腿先着地，后腿随后着地。

6. 推进。将身体重心向前推，将身体向前倾斜，用力推进。

训练方法：

1. 做好热身准备。跳远前需要做好充分的热身准备，以防止受伤。

2. 练习起跑姿势。起跑姿势是跳远的关键，需要反复练习，以达到最佳状态。

3. 练习蹬地。蹬地是跳远的重要环节，需要多次练习，以提高弹跳力。

4. 练习飞跃。飞跃是跳远的关键步骤，需要反复练习，以提高跨越距离。

5. 练习着地。着地是跳远的关键环节，需要注意保持身体平衡，以避免受伤。

6. 坚持训练。跳远需要长时间的训练和坚持，只有不断地练习，才能获得更好的成绩。

总之，跳远需要掌握正确的动作要领和坚持不懈的训练，才能获得更好的成绩。