常见食材营养成分含量一览表
食材营养成分含量一览表是指各种常见食材中所含的营养成分及其含量的列表。这个列表可以帮助人们更好地了解食物的营养价值，选择更加均衡的饮食。
常见的食材中，水果和蔬菜是最为重要的营养来源之一。例如，苹果富含维生素C和纤维素，每100克的含量分别为4毫克和2.4克。而胡萝卜富含维生素A和钙，每100克的含量分别为6,000国际单位和37毫克。
肉类和豆制品也是重要的营养来源之一。例如，鸡蛋富含蛋白质和维生素B12，每100克的含量分别为13克和0.89毫克。而黄豆富含蛋白质和铁，每100克的含量分别为36克和7.2毫克。
此外，谷类也是重要的营养来源之一。例如，大米富含碳水化合物和维生素B1，每100克的含量分别为80克和0.25毫克。而小麦面粉富含碳水化合物和维生素B2，每100克的含量分别为76克和0.09毫克。
总之，了解各种食材的营养成分含量可以帮助人们更好地选择健康的饮食。建议人们在日常饮食中尽可能多地摄入各种食材，以获得更多的营养成分。
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