初三立定跳远是中学体育课程中的一项重要项目，需要学生具备一定的身体素质和技术水平。为了提高学生的跳远能力，学校开展了一系列的训练。

训练一开始，教练首先对学生进行了简单的热身运动，如慢跑、踏步等，以减少运动员的肌肉拉伤和其他运动损伤的风险。接着，教练给学生演示了正确的跳远动作，并讲解了技术要领。然后，学生们跟着教练的示范，一遍遍地练习起跑、起跳、飞跃和着陆等动作，直到每个动作都能够做到流畅、准确。

为了增加训练的难度和提高学生的技术水平，教练又引入了各种训练器械和道具，如跳远板、橡皮筋、绳索等，让学生在不同的环境中进行训练，以适应比赛中的各种场景和情况。此外，教练还注重培养学生的心理素质，教导他们如何调整心态、保持冷静和应对紧张的比赛氛围。

经过几周的训练，学生们的跳远能力得到了明显的提升。他们的起跑速度更快了，起跳高度更高了，飞跃的距离也更远了。在比赛中，他们表现出色，取得了优异的成绩，赢得了观众的喝彩和教练的赞扬。

总之，初三立定跳远训练是一项非常重要的体育项目，需要学生们付出大量的努力和汗水。通过科学合理的训练方式和方法，学生们可以提高自己的身体素质和技术水平，取得优异的成绩，也培养了他们的毅力和自信心。