21天记忆法表格是一种非常有效的记忆工具，可以帮助我们快速地记忆大量的信息，提高学习效率。下面是一个关于如何使用21天记忆法表格的指南：

1. 准备一个表格

首先，需要准备一个21天记忆法表格。这个表格可以手工绘制，也可以用电脑绘制。表格一般包括四列，分别是“日期”、“内容”、“关键字”和“记忆效果”。

2. 决定要学习的内容

在表格中的“内容”栏中，填写要学习的内容。可以是单词、短语、句子等等。每个单元格中只填写一个内容。

3. 找到关键字

在表格中的“关键字”栏中，为每个内容找到一个关键字。这个关键字应该是与内容相关的一个词语或短语，通常是最重要的词汇或是最能代表这个内容的词汇。

4. 开始记忆

从第一天开始，每天花费一定的时间来记忆表格中的内容和关键字。可以选择每天记忆几个单元格，也可以选择全盘记忆。记忆的方式可以是通过朗读、写下来、联想等方法。

5. 记忆效果评估

在表格中的“记忆效果”栏中，评估每个单元格的记忆效果。可以用“1~5”等分制来评估，1表示完全忘记，5表示完全记住。这样可以帮助你了解自己的记忆进度，进一步调整记忆策略。

6. 持续进行21天

持续进行21天，每天坚持记忆和评估。经过21天的训练，你会发现自己的记忆力明显提高了。

21天记忆法表格是一种非常实用的工具，不仅可以帮助我们提高记忆力，还可以帮助我们建立良好的学习习惯。希望本指南可以帮助你更好地使用21天记忆法表格。