减脂餐午餐鸡胸肉怎么做
减脂餐午餐鸡胸肉怎么做
对于想要减脂的人来说，午餐的饮食选择非常重要。选择低脂、低卡的食物可以帮助我们减少摄入的热量，从而达到减脂的目的。而鸡胸肉则是一种非常好的选择，因为它富含蛋白质，同时热量和脂肪含量都比较低。下面介绍一款简单易做的减脂餐午餐鸡胸肉的做法。
材料：
- 鸡胸肉 2 个
- 橄榄油 1 汤匙
- 盐 适量
- 黑胡椒粉 适量
- 百里香 适量
步骤：
1. 将鸡胸肉洗净，切成两半，用厨房纸巾擦干水分。
2. 在鸡胸肉表面均匀地涂上橄榄油，再撒上适量的盐、黑胡椒粉和百里香。
3. 预热平底锅，将鸡胸肉放入锅中，用中小火煎熟。一般来说，每面煎 5-6 分钟即可，具体时间视鸡胸肉的厚度而定。
4. 煎好的鸡胸肉取出，放在切板上稍微放凉一下，然后切成适当的大小即可。
这款减脂餐午餐鸡胸肉做法简单，口感清淡，非常适合减脂人群食用。如果您需要更多的口感，可以在鸡胸肉煎熟后在表面刷上一些低糖的烧烤酱或者柠檬汁，增加风味。此外，配上一份新鲜的沙拉或者蒸熟的蔬菜，更能丰富营养，助力减脂。
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