纤维素是一种存在于植物细胞壁中的碳水化合物，在我们的食物中也能找到。纤维素食物是指含有高纤维素的植物性食品。纤维素在人体内不被消化吸收，但它对人体健康有很多好处。以下是一些常见的纤维素食物。

1. 水果：苹果、梨、草莓、菠萝、葡萄等水果都是富含纤维素的食品。水果是人们日常饮食中不可或缺的一部分，既可以当做零食吃，也可以在餐后食用。

2. 蔬菜：绿叶蔬菜、豆类、胡萝卜、洋葱、西兰花等蔬菜都是富含纤维素的食物。这些蔬菜可以生吃或烹调，可以作为主食或配菜。

3. 坚果和种子：坚果和种子是富含纤维素的食物，如杏仁、核桃、南瓜子、花生等。这些食品可以作为零食食用，也可以加入到饮食中来增加纤维素摄入量。

4. 全麦食品：全麦面包、全麦饼干、全麦米饭等都是富含纤维素的食品。这些食品可以替代传统的精白米饭和面包，增加纤维素的摄入量。

5. 谷类：燕麦、糙米、玉米等谷类食品也是富含纤维素的食品。这些食品可以作为主食或配菜，增加纤维素的摄入量。

总之，纤维素食物对人体健康非常重要。它可以帮助消化、促进肠道蠕动、降低胆固醇、控制血糖和减轻便秘等。因此，我们应该在日常饮食中多摄入纤维素食物，以维持健康的生活方式。