四班三倒是一种常见的工作制度，通常应用于连续生产的企业中。在这种制度下，员工需要轮流工作三个班次，每个班次工作八小时，工作一周后休息三天。这种工作制度可以有效地提高企业的生产效率，但也会给员工的身体健康带来一定的风险。

在这种情况下，如何合理休息呢？以下是一些建议：

首先，员工需要充分利用休息时间，尽可能地放松身心。可以选择进行一些适当的运动，如散步、瑜伽等，也可以选择进行一些娱乐活动，如看电影、玩游戏等。这样可以帮助员工恢复体力和精神状态，更好地应对下一轮工作。

其次，员工需要合理安排作息时间。在休息期间，应尽量保持规律的作息时间，早睡早起，保证充足的睡眠时间。此外，还可以适当调整饮食结构，多吃一些营养丰富的食物，如水果、蔬菜等，以提高身体免疫力。

最后，企业也应该为员工提供相应的福利和保障。例如，可以为员工提供健康体检、职业病防护等服务，以确保员工的身体健康和工作安全。此外，企业还可以为员工提供一些额外的福利，如节假日津贴、年终奖金等，以增强员工的工作积极性和归属感。

总之，四班三倒是一种特殊的工作制度，员工需要在忙碌的工作中合理休息，保持身体健康和精神状态。同时，企业也需要为员工提供相应的保障和福利，以促进员工的工作积极性和生产效率。