良好的生活规律时间表是一个人生活中必不可少的一部分。它可以帮助我们养成健康的生活习惯，提高工作和学习效率，使我们的生活更加有序和充实。

首先，制定一个良好的生活规律时间表要充分考虑自己的生活习惯和工作学习安排。每个人的生活习惯不同，有些人早上醒来就精神饱满，有些人则需要多睡一会才能恢复精力。因此，制定时间表时应根据自己的情况来确定每天的起床时间和睡觉时间。

其次，建议每天安排一定的锻炼时间。锻炼可以帮助我们保持身体健康，提高身体素质和免疫力。可以选择适合自己的运动方式，如慢跑、瑜伽、游泳等，并将锻炼时间固定在每天的时间表中。

再次，规律的作息时间有助于提高工作和学习效率。我们可以将每天的时间表划分成不同的时间段，如上午、下午和晚上，然后根据自己的工作和学习安排，合理安排时间，提高工作和学习的效率。在时间表中可以设置专注时间，让自己集中精力完成任务，同时也要适当安排休息时间，避免过度劳累。

最后，要养成良好的睡眠习惯。睡眠对身体健康非常重要，每天应该保证充足的睡眠时间，让身体得到充分的休息和恢复。可以在时间表中设置睡觉时间，并遵循每天相同的睡眠时间，以养成良好的睡眠习惯。

综上所述，良好的生活规律时间表不仅可以帮助我们养成健康的生活习惯，提高工作和学习效率，还可以让我们的生活更加有序和充实。因此，我们应该制定适合自己的时间表，并坚持执行，让时间成为我们的朋友，而不是敌人。