溺水是一种非常危险的情况，因此了解自救方法是非常重要的。以下是五条简单的自救方法：

1. 保持镇静和呼吸

当你发现自己陷入水中时，首先要保持冷静和呼吸。不要惊慌，因为惊慌只会让你更加深陷困境。深呼吸，让自己冷静下来。

2. 找到一个浮力物

如果你能找到一个浮力物，比如木板、救生圈或者气垫，那么你就可以顺着浮力物漂浮到水面上。如果没有浮力物，你可以在水中尝试踩水或者狗刨，以达到保持头部在水面上的效果。

3. 不要挣扎

如果你没有找到浮力物，不要挣扎。挣扎只会浪费你的体力，并使你更加疲劳。相反，尽量减少身体的运动，保持呼吸平稳，等待救援的到来。

4. 寻找救援

当你处于水中时，你应该尽快寻找救援。如果你能够大声呼救，就尽量大声呼救。如果附近有人，你可以向他们喊救命。如果没有人，你可以尝试向陆地或者船只游去。

5. 学习游泳和自救技能

最重要的是，学习游泳和自救技能。如果你能够游泳，就能够自救，而且可以帮助别人。如果你不会游泳，真正的自救方法就是学习游泳。此外，你还可以参加一些自救培训课程，学习更多的自救技能。