常见食物的卡路里表格
卡路里是我们身体摄入的能量单位,也是我们在选择食物时需要关注的重要指标。下面是一份常见食物的卡路里表格,以供大家参考。
食物 | 份量 | 卡路里
---|---|---
白米饭 | 1杯(约150克) | 205
燕麦片 | 1杯(约40克) | 150
全麦面包 | 1片(约30克) | 70
牛肉 | 3盎司(约85克) | 180
鸡肉 | 3盎司(约85克) | 140
鸡蛋 | 1个 | 80
牛奶 | 1杯(约240毫升) | 120
花生酱 | 2汤匙(约32克) | 190
酸奶 | 1杯(约240毫升) | 100
香蕉 | 1个 | 105
苹果 | 1个 | 95
草莓 | 1杯(约150克) | 50
葡萄 | 1杯(约150克) | 100
巧克力 | 1盎司(约28克) | 150
薯片 | 1盎司(约28克) | 150
需要注意的是,这只是一份参考表格,不同品牌、不同制作方法的食物卡路里含量也可能会略有不同。在选择食物时,我们应该尽量选择低卡路里、高营养价值的食物,以保持健康的饮食习惯。
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