湿气是我们生活中常见的问题，尤其是在梅雨季节和冬季，很容易出现身体感觉沉重、关节酸痛、皮肤发黄等症状。为了缓解这些问题，我们可以通过饮食来祛湿。下面介绍一款简单易做的祛湿粥。

材料：

- 糯米100克

- 薏米50克

- 红豆50克

- 枸杞适量

做法：

1. 将糯米、薏米和红豆淘洗干净后泡水1小时。

2. 将泡好的材料放入电饭煲中，加入适量清水，按下煮粥键。

3. 等待电饭煲自动熄火后，再让粥保温一段时间。

4. 在食用前加入适量的枸杞，即可食用。

功效：

糯米具有补中益气、益肾固精的功效，薏米可以利水消肿、祛湿排毒，红豆含有丰富的膳食纤维和维生素，有助于清除体内湿气和毒素。枸杞则有滋补肝肾、明目等功效，可以一定程度上缓解眼睛干涩、瘙痒等症状。

温馨提示：

1. 在煮粥的时候，需要加足够的水，以免粥糊底或者煮干。

2. 煮好的粥可以根据个人口味加入适量的糖或者蜜糖。

3. 可以根据自身体质情况，将材料的比例进行调整。

总之，这款祛湿粥不仅健康营养，而且简单易做，是一款非常适合家庭日常饮用的粥品。希望大家可以尝试一下，缓解身体不适，保持身体健康。