平板支撑是一种非常流行的健身动作，可以锻炼核心肌群，增强身体的稳定性和平衡感。下面将介绍平板支撑的动作方法及注意事项。

动作方法：

1. 先将身体趴在地面上，手肘弯曲，手掌与肩膀齐平，双脚并拢，脚尖着地。

2. 将膝盖离地，身体向上抬起，成为一个直线，保持头到脚的一条直线。

3. 保持身体的平衡状态，不要让臀部和背部下垂。

4. 保持呼吸畅通，不要屏住呼吸。

5. 每次练习持续20-30秒，可根据个人情况逐步延长时间。

注意事项：

1. 初学者应该从简单的姿势开始，逐渐进步，不要贪心急功，否则会影响身体的稳定性。

2. 平板支撑是一项高难度的运动，不应该强迫自己做到完美，应该根据自己的身体状况来选择适合自己的姿势。

3. 平板支撑的时候，要保持身体的稳定性，不要晃动，这样才能更好地锻炼核心肌群。

4. 做平板支撑的时候，不要屏住呼吸，要保持呼吸畅通，这样才能让身体更好地适应这项运动。

5. 平板支撑不应该过度训练，否则会产生疲劳和肌肉酸痛，应该逐渐增加训练时间和强度。

综上所述，平板支撑是一项非常好的健身运动，可以锻炼核心肌群，增强身体的稳定性和平衡感。在练习的时候，应该注意动作方法及注意事项，不要过度训练，才能更好地达到锻炼效果。