ABC理论是一种行为疗法，它的全称是“认知行为理论（ABC理论）”，是由美国心理学家艾伦·艾利斯所创立的。ABC理论认为，人们的情绪和行为不是由外在事件直接引起的，而是由个人的信念和想法所引起的。

ABC理论的核心思想是：事件（A）并不会直接引起情绪和行为（C），而是在事件和情绪之间存在一个中介因素——信念和想法（B）。具体来说，当人们面对某个事件时，他们会根据自己的信念和想法来判断这个事件的意义和影响，进而引发相应的情绪和行为。

比如，当一个人被老板批评时，他可能会感到沮丧和失望，这是因为他对自己的工作能力产生了负面的信念和想法，认为自己无法胜任工作，被老板批评意味着自己的失败和无能。如果这个人能够改变自己的信念和想法，比如通过积极的思考和自我肯定来增强自信心，那么他就能够更好地应对类似的挑战，减少负面情绪和行为。

ABC理论在行为疗法中被广泛运用，它通过帮助个人发现和改变自己的负面信念和想法，来减少负面情绪和行为，从而达到改善心理健康的目的。具体来说，行为疗法师会帮助个人识别和分析自己的信念和想法，评估它们的合理性和真实性，然后通过一系列的认知技术和行为练习来帮助个人改变不良的信念和想法，进而提升他们的情绪和行为水平。

总之，ABC理论是一种基于认知行为理论的行为疗法，通过帮助个人发现和改变自己的负面信念和想法，来减少负面情绪和行为，从而提升心理健康和幸福感。