阅读理解与阅读速度是阅读能力中非常重要的两个方面。阅读理解能力是指读者理解文章所传递的信息的能力，而阅读速度是指读者阅读文章的速度。促进阅读理解与提高阅读速度的方法如下：

1. 练习阅读

阅读需要不断地练习，只有经过不断的实践和积累，才能提高阅读能力。可以选择一些感兴趣的书籍或文章阅读，并注意自己的阅读速度和理解程度。

2. 增强阅读兴趣

兴趣是提高阅读能力的重要因素之一。培养阅读兴趣可以选择自己感兴趣的题材或类型的书籍，相信这样会让你更加愿意读下去。

3. 注意阅读环境

阅读环境对阅读的效果有很大的影响，建议选择一个安静、舒适的环境进行阅读，避免分散注意力的因素干扰阅读。

4. 阅读速度练习

可以通过一些阅读速度练习来提高自己的阅读速度。例如，可以选择一段文字，计时1分钟内读完，并记录下自己的阅读速度。逐渐增加阅读速度，但同时要保证理解度。

5. 阅读技巧

阅读技巧也是提高阅读能力的关键。例如，可以先浏览全文，了解文章结构和主旨，再进行深入阅读；可以通过标注或摘抄关键词或句子，帮助自己更好地理解文章。

总之，提高阅读理解和阅读速度需要不断的练习和积累，并注意阅读环境和阅读技巧。相信只要坚持下去，每个人都可以成为优秀的阅读者。