维生素B族是人体必需的水溶性维生素，包括维生素B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9、B12等。这些维生素在人体内参与多种代谢过程，维持正常生理功能。因此，补充维生素B族对人体健康非常重要。

维生素B1可以帮助人体转化食物中的糖类为能量，有助于增强人体代谢能力。维生素B2可以维持眼睛、皮肤和神经系统的健康。维生素B3能够降低胆固醇，预防心血管疾病。维生素B5可以帮助人体合成荷尔蒙和胆固醇，维持肌肉和神经系统的健康。维生素B6可以促进血红蛋白的合成，增强免疫系统。维生素B7可以改善皮肤和头发的健康。维生素B9有助于预防神经管缺陷，并有助于胎儿的生长发育。维生素B12可以促进红细胞的生产，预防贫血。

然而，由于维生素B族是水溶性维生素，不易在体内积累，因此人体需要每天通过食物或者补充剂来摄取足够的维生素B族。常见的富含维生素B族的食物包括全麦面包、瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆类、绿叶蔬菜等。

同时，对于一些人群，如素食者、长期服用某些药物的人、饮酒过量的人等，补充维生素B族更为必要。但是，由于维生素B族的过量摄入也会对人体造成一定的伤害，因此在补充维生素B族时应该根据个人情况选择适当的剂量，并在医生的指导下进行。

总之，补充维生素B族对人体健康非常重要，但是应该注意适量补充，并通过食物摄取为主。