咖啡和奶茶都是我们日常生活中经常饮用的热饮。然而，有很多人会担心这些热饮的热量高不高，特别是在减肥或保持健康的人群中。那么，咖啡的热量高还是奶茶的热量高呢？

首先，我们需要知道咖啡和奶茶的热量来源。咖啡的热量主要来自于咖啡豆和加入的糖分、牛奶等配料。一杯普通咖啡（不加糖、牛奶）的热量大约为2-5卡路里。但如果你喜欢在咖啡中加入糖和牛奶，那么热量就会增加。例如，一杯卡布奇诺咖啡（加入了牛奶和糖）的热量大约为120-140卡路里。

相比之下，奶茶的热量来源更多。除了茶叶本身的热量，奶茶还会加入牛奶、糖浆、珍珠、芋圆等多种配料。一杯奶茶的热量通常在200-500卡路里之间，具体取决于你选择的配料和饮品大小。

因此，从热量的角度来看，咖啡的热量比奶茶低。如果你想要减少热量摄入，那么建议选择不加糖、牛奶的咖啡或者低热量的茶饮。

当然，热量并不是唯一的衡量标准。咖啡和奶茶的配料中还包含了其他的营养成分，例如咖啡中的咖啡因和茶中的茶多酚等。这些成分对我们的健康也有一定的影响。因此，在选择饮品时，我们需要综合考虑热量、营养和口感等因素，才能做出最合适的选择。