小暑是二十四节气中的第十一个节气，通常出现在7月7日或8日，预示着气温将进一步升高，炎热的夏季正式到来。在小暑这个节气里，人们应该注意饮食调理，选择一些易消化、清热解暑的食物，保持身体健康。

首先，小暑时节，人们可以多吃一些清热解暑的食物，比如绿豆、薏米、苦瓜、黄瓜、西瓜等。这些食物都有清热解毒的作用，可以帮助身体排出多余的热量和毒素，减轻身体的负担。另外，这些食物也都富含维生素和矿物质，有益于身体健康。

其次，小暑时节，人们应该避免食用过于油腻的食物，比如火锅、烤肉、炸鸡等。这些食物都含有过多的脂肪和热量，容易让身体过度负担，导致不适和身体疲劳。如果非常想吃这些食物的话，可以适当减少量，或者选择低脂肪、低热量的食物来代替。

最后，小暑时节，人们还应该注意多喝水，保持身体水分充足。夏季气温高，人体容易出汗，导致身体水分流失。因此，一定要注意多喝水，并且可以选择一些富含电解质的饮料，比如椰子水、运动饮料等，帮助身体补充水分和矿物质。

总之，小暑时节的饮食调理非常重要，人们应该选择清热解暑的食物，避免食用过于油腻的食物，多喝水保持身体水分充足。只有这样，才能保证身体健康，度过一个舒适愉快的夏季。