蒸汽桑拿和汗蒸是两种常见的健康养生方式，许多人会误以为它们是一样的。但事实上，它们有着很大的区别。

蒸汽桑拿是一种通过加热水产生蒸汽的方式，使身体在高温、高湿的环境中排汗、放松身体的方式。蒸汽桑拿的温度一般在60°C-80°C之间，湿度较高，一般在50%-70%之间。在蒸汽桑拿房中，人们可以通过呼吸蒸汽，促进新陈代谢，增强免疫力，缓解身体疲劳等。

而汗蒸则是一种通过加热石头产生蒸汽的方式，使身体在高温、低湿的环境中排汗、放松身体的方式。汗蒸的温度一般在80°C-100°C之间，湿度较低，一般在20%-30%之间。在汗蒸房中，人们可以通过呼吸蒸汽，促进血液循环，舒缓压力，改善睡眠等。

从上述的比较可以看出，蒸汽桑拿和汗蒸有很大的区别。蒸汽桑拿的湿度较高，温度相对较低，适合身体较为虚弱的人群。而汗蒸的湿度较低，温度相对较高，适合身体较为健康的人群。在选择使用这两种方式时，应该根据自己的身体状况和需要来进行选择。

总之，蒸汽桑拿和汗蒸虽然都是通过蒸汽来放松身体、排汗的方式，但它们的温度和湿度等方面有很大的区别。我们应该根据自己的身体状况和需要来选择适合自己的方式进行养生。