PR（Premiere Pro）是一款常见的视频编辑软件，而MP4则是一种常见的视频格式。因此，如何将PR中的视频导出为MP4格式是一个常见的需求。下面是导出步骤：

1. 在PR中，选择你要导出的视频序列或素材，并打开“出口”（Export）窗口。可以通过菜单栏中的“文件”（File）>“导出”（Export）>“媒体”（Media）来打开该窗口。

2. 在“出口”窗口中，选择“格式”（Format）选项卡，然后在“格式”下拉菜单中选择“H.264”。

3. 在“出口”窗口中，选择“输出”（Output）选项卡，然后选择你想要的输出文件夹和文件名。

4. 在“出口”窗口中，选择“视频”（Video）选项卡，然后设置视频编码器、分辨率、帧率和比特率等参数。这些参数会影响视频质量和文件大小，根据实际需求进行设置。

5. 在“出口”窗口中，选择“音频”（Audio）选项卡，然后设置音频编码器、采样率、通道数和比特率等参数。同样，这些参数也会影响音频质量和文件大小，根据实际需求进行设置。

6. 在“出口”窗口中，点击“导出”（Export）按钮，等待导出完成。

7. 导出完成后，在输出文件夹中找到导出的MP4文件，并使用播放器进行测试和确认。

以上就是将PR导出为MP4格式的基本步骤，具体的参数设置和导出效果还需要根据实际需求进行调整和测试。