修养和教养是人们在社会生活中必须具备的品质，它们体现了一个人的素质和文化修养。下面是关于修养和教养的一些例子：

1.礼貌待人：礼貌待人是一种基本的修养和教养。当我们与他人交往时，应该尊重对方，不要粗鲁、咄咄逼人。例如，对于服务员，我们应该礼貌地说“请”“谢谢”，不要大声喧哗或指挥他们。

2.言行一致：言行一致也是一种修养和教养的表现。我们应该保持言行一致，遵守诺言，不说一套做一套。例如，如果我们承诺会在某个时间完成某项任务，就应该按时完成，不要失信于人。

3.注重形象：注重形象也是一种修养和教养的表现。我们应该注意仪表、言谈举止，保持良好的形象。例如，穿着整洁干净，不要穿着破旧不整的衣服；言语文雅，不要使用不当的语言。

4.尊重他人：尊重他人也是修养和教养的表现。当我们与他人交往时，应该尊重对方的意见、想法和习惯，不要妄自尊大。例如，当我们与长辈交往时，应该尊重他们的意见和决定，不要轻易反驳。

5.乐于助人：乐于助人也是一种修养和教养的表现。当我们看到有人需要帮助时，应该主动伸出援手，帮助他们解决问题。例如，当我们看到老人、残疾人需要帮助时，应该主动帮助他们过马路、拿东西等。

总之，修养和教养是人们在社会生活中必须具备的品质。我们应该注重自己的修养和教养，从小事做起，做一个有素质的人。