跑步是一项非常有益的运动，但是很多人却常常会感到在跑步时没有精神，感到疲惫和困倦。这是因为跑步时需要大量的身体能量和心理支持，如果身体或者心理出现问题，就会导致跑步时感到疲惫和无精打采。

首先，如果你没有充足的睡眠，那么你在跑步时就会感到疲惫和困倦。睡眠不足会导致身体无法得到充分的休息和恢复，这会影响身体的能量储备和心理状态。因此，如果你想在跑步时有精神，你需要保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量。

其次，如果你在跑步前没有做好充分的热身准备，那么你在跑步时就会感到疲惫和无精打采。热身可以帮助身体逐渐适应运动的强度和节奏，让身体逐渐进入状态，提高身体的能量水平和心理状态。因此，在跑步前一定要做好充分的热身准备，以免感到疲惫和无精打采。

最后，如果你在跑步时过度运动或者没有注意自己的呼吸节奏，那么你也会感到疲惫和困倦。过度运动会导致身体过度消耗能量，导致身体疲惫和无力，而没有注意呼吸节奏会导致身体无法得到充分的氧气供应，从而影响身体的能量水平和心理状态。因此，在跑步时要注意控制运动强度和呼吸节奏，以免感到疲惫和困倦。

总之，跑步是一项非常有益的运动，但是如果你在跑步时感到疲惫和无精打采，可能是因为身体或心理出现问题。保持充足的睡眠，做好充分的热身准备，控制运动强度和呼吸节奏，可以帮助你在跑步时保持精神和活力。