朋友圈是我们生活中的一部分，通过它我们可以分享自己的生活、情感和心情。然而，有时候我们可能会遇到一些不开心的事情，需要在朋友圈中表达出来。但是，如何用文案表达出自己的情感，又不会让人觉得过于消极呢？

首先，我们应该避免使用过于消极的语言和词汇。比如说，不要使用过于悲观的词语，比如“我觉得这个世界没有希望了”，或者“我觉得人生没有意义了”。这样的话语会让人感觉很沉重，也容易引起别人的疑虑和担忧。相反，我们可以使用一些比较中性的词汇，比如“有些事情让我感到困扰”或者“今天的心情有些低落”。

其次，我们可以通过一些比较客观的描述来表达自己的情感。比如说，如果我们遇到了工作上的困难，我们可以说“最近工作上遇到了一些挑战，让我感到有些沮丧”，而不是直接说“我最近工作上很烦”。这样的描述可以让别人更好地理解我们的情况，也不容易引起别人的误解。

最后，我们可以适当地求助和寻求安慰。如果我们在朋友圈中表达了自己的情感，也可以在文末加上一句话，比如“希望大家可以给我一些鼓励和支持”，或者“谢谢大家的关心和关注”。这样的话语可以让别人知道我们需要帮助，也可以让我们得到更多的关心和支持。

总之，在朋友圈中表达不开心的情感是一件很正常的事情，但是我们需要注意措辞和方式。适当地表达自己的情感，同时也需要尊重别人的感受。只有这样，我们才能在朋友圈中获得更多的支持和理解。